Le donne vivono più a lungo. L’importanza dell’attività fisica
Le donne vivono mediamente, 4-5 anni più degli uomini, da anziane sono più sole ed esposte ai rischi coinvolgenti la salute e l’autonomia fisica e psichica. Generalmente, le donne, sin dalla gioventù compiono meno attività fisica, con maggiore rischio di disabilità rispetto agli uomini, sottovalutandone l’importanza spesso per il sentimento di inadeguatezza. L’attività fisica, soprattutto nelle donne, sembra avere un maggiore effetto positivo sulle condizioni psico fisiche. L’inattività fisica è diventata una delle cause di mortalità e di morte prematura, per malattie cardiovascolari. Le alterazioni croniche dell’apparato muscolo-scheletrico incidono sull’aspettativa di vita, sulla qualità dell’esistenza e sulla capacità dell’essere autonomi. Nelle donne l’attività fisica svolta da giovani, occupa un ruolo importante nel determinare la densità del minerale nell’osso in menopausa, una regolare pratica di weight-bearing riduce la perdita di calcio dopo il climaterio. L’esercizio fisico ha un ruolo rilevante nel mantenimento dell’equilibrio e della tonicità dei muscoli, poiché diminuisce le cadute , le quali insinuano uno stato di insicurezza e sfiducia, limitano le uscite, le attività motorie e relazionali, preludono all’isolamento. Mal di schiena, cefalea, dolori articolari, stanchezza, stipsi, insonnia, sono più frequenti nelle donne che negli uomini e possono essere attenuati dall’esercizio motorio. Le donne hanno spesso sottovalutato l’importanza della pratica ginnica condizionate da pregiudizi come l’inadeguatezza, l’insicurezza, i rischi di salute e l’aspetto fisico. Gli uomini appaiono più motivati a svolgere esercizi fisici. L’attività motoria sembra avere un maggior effetto positivo sulle condizioni psico-fisiche nelle donne specialmente in quelle più anziane, le più giovani invece avvertono l’influenza culturale di un’immagine femminile legata alla snellezza e si sentono incoraggiate a partecipare a programmi di salute che prevedono esercizi di movimento. Praticare attività motoria in gruppo ed essere seguiti da persone esperte e qualificate, garantisce la continuità ed il raggiungimento di una condizione di benessere.
#Spunti da “Psicologia dell’invecchiamento”