Un buon equilibrio interiore la serenità d’animo ed il rilassamento predispongono ad un migliore invecchiamento
Un recente studio effettuato dall’Ordine dei medici di Piacenza ha evidenziato un rilevante aumento delle malattie croniche nella popolazione mondiale. Dal 45% di tutte le patologie negli anni 90, si è arrivati sino al 65% del 2020, con un incremento esponenziale nell’uso e costo dei farmaci. L’incidenza del problema, ovviamente riguarda maggiormente la popolazione anziana E’ possibile prevenire e invertire questa tendenza ? «Le cause di quanto detto sono molteplici e in gran parte modificabili. Tra queste, le più indagate sono: lo stile di vita, i danni da fumo di sigaretta, l’inquinamento ambientale, la dieta, la epigenetica (regolazione “modificabile” della attività o meno di geni difettosi), il grado di attività fisica, il ruolo della flora intestinale (microbiota) e la predisposizione a malattie secondo il genere (esempio la prevalenza di osteoporosi nella donna oppure di malattie cardiache acute nell’uomo prima dei 60 anni)». (Fonte ordinemedici.piacenza.it). E’ stato dimostrato scientificamente che l’ equilibrio interiore, la serenità d’animo e l’impiego di alcune tecniche di rilassamento favoriscono una regressione delle placche aterosclerotiche nelle arterie coronarie. Anche la musica gioca un ruolo positivo a favore del benessere psico-fisico. Non meno importante è un modello alimentare variato ed equilibrato, tipo dieta mediterranea, che deve comprendere anche i circa 40 nutrienti essenziali (cioè non producibili dal nostro organismo): il tutto attuato con la dovuta moderazione e fondato su un corretto stile di vita. «In questi ultimi anni si è data sempre più importanza alla flora batterica intestinale ( microbiota), di cui ognuno di noi è dotato per circa 1,5 chilogrammi» (Fonte ordinemedici.piacenza.it). Si è dimostrato infatti un legame molto stretto tra questa struttura con il nostro cervello, il sistema immunitario, il colesterolo circolante, il diabete tipo 2, la fragilità e le cronicità nell’anziano; esiste inoltre una forte connessione ed interdipendente fra alimentazione e microbiota. Sono comunque necessari approfondimenti e conferme in questo ambito che sembrerebbe rappresentare un promettente settore di ricerca per contrastare efficacemente alcune patologie croniche. L’attività fisica regolare, con specifici meccanismi recentemente evidenziati, gioca un ruolo positivo importantissimo sulla salute di molti organi e sistemi del nostro corpo: sistema cardio-circolatorio (a cominciare dalla pressione arteriosa), sistema nervoso (prevenzione declino cognitivo), sistema immunitario, salute osteo-articolare e muscolare, metabolismo (esempi: controllo diabete, riduzione depositi adiposi). Per contro la sedentarietà condiziona un aumento del grasso addominale, predispone alle infiammazioni croniche, alla demenza, alla depressione, al diabete tipo 2, al tumore intestinale e mammario.